Kesihatan

Latihan: 6 tips Kursus Toutoune untuk memotivasi diri untuk bergerak

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Tukar sikap anda

Ia asasnya. "Motivasi, ia datang dari diri sendiri, orang sedang menunggu motivasi untuk datang bersendirian, tetapi itu tidak akan berlaku," kata orang yang menjual 20,000 salinan buku pertamanya, Cours Toutoune, Y tidak akan mempunyai keajaiban. Ringkasnya, "adakah anda mencintai diri sendiri cukup untuk menjaga diri anda?" Beliau meringkaskan.

Menghadapi orang-orang yang menjawab bahawa mereka tidak mempunyai masa, Genevieve tidak dapat dipertanggungjawabkan: semua orang dapat mencari 30 minit untuk bergerak. "Siapa kamu, kerana tidak mempunyai masa?" "Anda menjalankan sebuah negara? Seseorang akan mati, jika anda mengambil 30 minit untuk anda? Tidak benar bahawa anda tidak mempunyai masa. anda tidak mempunyai rasa, "katanya tegas. "Jase dengan orang-orang ini dan anda akan melihat bahawa mereka adalah terkini Victor Lessard, Blue Moon, Daerah 31 dan Unit 9."

Untuk membaca juga: Kenaikan, sukan untuk menerima pakai!

2. Tetapkan matlamat

Atau dapatkan kuki, seperti yang dia tulis. Dan apa biskut ini? dalam Kursus Alloune, penulis menggunakannya sebagai metafora untuk motivasi. Biskut adalah orang yang kita mahu, itulah yang kita inginkan. Mempunyai lebih tenaga, sihat, mempunyai harga diri yang lebih baik dan berasa lebih menarik? Itu sahaja, biskut itu.

3. Pilih sukan yang kita suka

Walaupun buku beliau memberi tumpuan kepada perlumbaan, penulis menyatakan bahawa untuk menjadi termotivasi, anda mesti memilih sukan anda mengikut keutamaan anda. Perlumbaan bukan untuk semua orang! Anda boleh memilih berenang, berlatih di gym atau berjalan pantas sahaja. "Apabila saya mendengar anda beritahu saya bahawa anda tidak bergerak kerana anda tidak menyukainya, saya akan diam," katanya menulis, "Dengan semua yang anda boleh lakukan sebagai satu aktiviti, hanya mustahil untuk membenci segala-galanya. "

4. Cari baki anda

"Ada hari-hari apabila tidak berlari, di mana badan letih, memberi hak kepada anda untuk berehat, jika anda masih pergi, anda akan menipu," kita juga membaca. Bagi Geneviève Gagnon, tidak ada yang salah dengan ingin berbaring di sofanya dari semasa ke semasa sambil memakan sedikit merawat. "Rahsia untuk mengekalkan motivasi anda adalah bersenang-senang!"

5. Daftar untuk memotivasi diri anda

Untuk hari-hari ketika motivasi paling rendah, siapa yang lebih baik daripada menendang punggung? Penulis bercadang untuk menggunakan telefon bimbitnya untuk merakamkan mesej galakan apabila menembak. "Oh, saya rasa baik! Saya hanya mempunyai 30 minit latihan yang bagus Oh, saya rasa baik! Apabila saya fikir saya telah teragak-agak saya manis! Chu begitu bertenaga saya, saya di sana!" berikannya sebagai contoh. Apabila anda mendengarnya, "anda akan menjadi dirangsang ke tulang ".

6. Tetapkan tanda aras

Selalunya lebih mudah untuk memotivasi diri anda apabila anda mempunyai objektif tertentu dalam fikiran: untuk mengenakan beberapa minit atau kilometer sebelum berhenti; dapat menutup jarak sedalam 30 minit. Dengan mercu tanda ini, ia menjadi mudah untuk melihat penambahbaikannya, menurut penulis. Dan siapa yang mengatakan peningkatan berkata motivasi!

Baca juga: Berapa banyak air yang perlu saya minum?

Ilustrasi: Yohann Morin

Kursus toutoune 2, Suka diri sendiri, satu langkah pada satu masa!, oleh Geneviève Gagnon, Modus Vivendi, $ 24.95

Video: Timnas U-23 Jalani Latihan Ringan Jelang Hadapi Thailand (September 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send