Kesihatan

Tukar tabiat? Kami memberi diri kami setahun!

Pin
Send
Share
Send
Send


"Kurangkan 10 pound dalam 30 hari", "10 hari detoks untuk kembali ke bentuk", "Ketahui cara makan lebih baik dalam dua minggu" ... Setiap permulaan musim adalah sama. Rangkaian sosial kami penuh dengan janji yang indah. Namun, sains jelas: perubahan kebiasaan tidak dapat dilakukan secepat tuntutan mesej berprofil tinggi ini.

Penyelidik British mahu tahu berapa lama masa yang diperlukan untuk mengubah tingkah laku. Mereka meminta seratus orang untuk mengamalkan tabiat kesihatan yang baru, seperti makan buah sehari, 15 minit jogging atau minum air semasa makan. Mereka kemudian memberitahu para saintis selepas berapa hari kelakuan baru ini menjadi automatisme. Peserta yang paling bersemangat mengambil masa 18 hari, mereka yang mengalami kesukaran, 254. Dan, dengan kurang bersinar, satu dari enam orang menyerah sepanjang jalan.

Kajian ini menunjukkan betapa sukarnya untuk mengubah kebiasaan. Malah, menetapkan matlamat mencapai 10, 15 atau 30 hari kelihatan tidak realistik. Peraturannya mudah: semakin penting perubahan, semakin lama kelewatan itu harus. Dapatkan bentuk atau mengurangkan berat badan? Ya, tetapi anda perlu memberi diri anda sedikit masa - sekurang-kurangnya 8 hingga 12 bulan - untuk sampai ke sana. Iklan menjanjikan kerugian sebanyak 5 pound dalam 10 hari? Bullshit ... Batasan masa yang dikaitkan dengan janji-janji aneh hanyalah titik jualan. Dan industri pelangsingan yang sangat menguntungkan memberi manfaat: di negara ini, pendapatan tahunannya dianggarkan $ 8 bilion.

Kita sering lupa bahawa masa yang diperlukan untuk mengubah tabiat adalah unik kepada semua orang.

Bahawa dikatakan, ini bukan sebab untuk meninggalkan resolusinya dengan segera. Hanya lakukan dengan cara yang betul: satu atau dua tabiat makan baru pada satu masa, tidak lebih! Ia meletakkan lebih banyak peluang di sisinya untuk memastikan mereka untuk masa yang lama.

Annie Ferland adalah ahli pemakanan dan doktor farmasi, pengasas sainsfourchette.com.

Lihat juga: Keseronokan mengubah tabiat seseorang - ya, sungguh!

Video: 勇者無懼-郭再源SUGIANTO KUSUMA-慈濟印尼分會副執行長慈濟印尼分會25周年 (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send