Mod

6 petua untuk belanja pintar ... dan kesihatan!

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Memperluas cakrawala anda

Membeli makanan musim ini adalah mudah. Kami hanya perlu memberi tumpuan kepada risalah, menurut pakar pemakanan Angela Dufour. "Daripada mengambil pisang seperti biasa, kenapa tidak pergi untuk buah delima dijual? Cuba buah atau sayuran baru setiap bulan untuk mengubah dietnya."

2. Memilih produk tenusu rendah lemak

Anda perlu memberi perhatian kepada lemak (M.G.). Angela Dufour mengesyorkan memilih susu atau yogurt yang mengandungi tidak lebih daripada 2%, dan keju dengan kurang daripada 20%. "Ia mengurangkan kalori semasa mendapatkan jumlah kalsium yang sama." Buttermilk boleh digunakan untuk membuat barangan yang dibakar - ia mengandungi kurang daripada 2% lemak sambil memberikan tekstur.

3. Makan kebanyakan biji-bijian

Produk bijirin keseluruhan memberikan manfaat dedak dan kuman, dan mengandungi vitamin dan mineral. Seperti yang dipanggil produk gandum keseluruhan, sesetengah bran dan kuman telah dikeluarkan. Di lorong kedai roti, pilihan terbaik adalah roti gandum (yang dibuat dari tepung gandum), yang menyediakan lebih banyak serat daripada gandum atau putih. 

4. Berhati-hati memilih sayur kering

Kacang, lentil dan kacang ayam perlu seragam, lembut dan berkilau (apabila dibilas, buang semua warna, layu atau patah). Mereka mempunyai nilai pemakanan sama ada ia kering atau dalam tin, tetapi ia mengandungi lebih banyak garam. Mereka akan dibilas untuk mengurangkan kandungan natrium mereka sebanyak 40%. 

5. Pilih produk baru anda

Bagaimana untuk mengenali buah matang? Ia adalah berisi dan berat. Tegas dan lembut, kulitnya bebas daripada air mata, bahagian lembut atau lebam. Di dalam peti sejuk, simpan buah-buahan dan
sayuran dalam tong berasingan (beberapa buah menghasilkan gas yang dapat mempercepat kemerosotan sayuran).

6. Kedai secara strategik

Dengan risalah mingguan, anda menjimatkan masa dengan menyusun senarai - dan anda menjimatkan wang. Masa terbaik untuk mengelakkan beratur panjang ialah selepas pukul 8 malam pada waktu petang hari kerja, apabila penghancur akhir hayat berakhir dan harga daging, roti, pastri dan produk jangka pendek lain dikurangkan. pemuliharaan.

Baca juga: 10 perkara semua orang perlu tahu untuk makan dengan baik

Video: 2 MINIT BERSAMA PA&MA: CARA BEDUNG BAYI (Ogos 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send